Amber blog
Amber еste o saltea cu două fețe de cea mai înaltă clasă, realizată după o tehnologie hibridă, din spumă cu chihlimbar АmberFoam® brevetată, cu spumă HR cu efect de masaj, cu 7 zone de confort, spumă cu memorie de calitate avansată și sistem ortopedic Pocket spring.

Atât este de simplu să combați insomnia!

combaterea insomniei

Când nu poți dormi, orele nopții trec ca o eternitate. Dacă a doua zi trebuie să te trezești devreme, insomnia devine cu atât mai enervantă. Dacă uneori se întâmplă să poți adormi rapid, dar să te trezești subit după câteva ore, fără a fi avut parte de suficient somn. Vestea bună este că există multe metode prin care poți reveni la un somn profund și liniștitor.

Fiecare persoană are nevoie, in medie, de 8 ore de somn. Oamenii diferiți au nevoie de timp diferit ca să doarmă bine și pentru ca organismul lor să se regenereze. Și în timp ce unii oameni norocoși adorm de îndată ce pun capul pe pernă, alții se învârt ore întregi înainte de a adormi.

Beți ceai cu efect calmant sau lapte cald

Înainte de a te pune în pat, bea un ceai de plante. Plantele potrivite sunt valeriană, mușețel, mentă, lavandă, cimbru. Încearcă ceaiuri diferite pentru a afla care este cel mai bun pentru organismal tău.

Nu numai la copii, dar și la adulți un pahar cu lapte cald stimulează somnul ușor. Dacă doriți, puteți adaugă și o lingură de miere la paharul cu lapte sau ceai.

Limitați consumul de cafeină, zahăr și alimente dăunătoare

Cu câteva ore înainte de culcare, nu consuma cafeină sub nici o formă. Uită de Coca-Cola, de cafea, băuturi energizante și ceai negru. Dacă totuși ai nevoie de energie, bea cafea decofeinizată.

Nu mânca ciocolată și dulciuri seara târziu. Zahărul cauzează hiperactivitate și exces de energie, de care nu ai nevoie pe timpul nopții. Deci, dacă nu ai planuri de jogging în timpul nopții, uită de dulciuri.

La rândul său, digestia consumă multă energie și epuizează organismul. Prin urmare, este recomandat să iei cina cu aproximativ 4 de ore înainte de a merge la culcare și, dacă este posibil, lasă desertul pentru masa de prânz de a doua zi. Mai mult, evită să fumezi cu cel puțin două ore înainte de a dormi.

Consumă alimente de calitate, bio, pentru a avea un organism sănătos, întrucât dietele și alimentația necorespunzătoare pot provoca insomnie. Băuturile carbogazoase conțin îndulcitori artificiali care dăunează sistemul nervos, unul dintre motivele pentru care ar trebui să renunți la consumul lor și să bei mai multă apă și sucuri naturale.

Consumă cât mai multă energie în timpul zilei

În timpul zilei, încearcă să ai activități care consumă mai multă energie – plimbări, ciclism, alergare, înot, gimnastică, fitness, dansuri. S-a dovedit că sportul ajută la un somn bun.

Uită de dispozitivele electronice înainte de a adormi

Dormitorul este locul destinat somnului. Dacă ai un televizor în dormitor, mută-l cât de curând. Nu ține telefonul în pat. Utilizarea oricărui dispozitiv electronic înainte de a adormi este contraindicată. Reține faptul că este nevoie de cel puțin o oră pentru a permite creierului să se pregătească pentru somn.

Dacă totuși trebuie să utilizezi calculatorul sau tableta până târziu, activează opțiunea de schimbare a tipului de lumină a ecranului. Lumina albastră irită ochii și îi obosește, având consecințe serioase asupra calității somnului.

Respectă regula “fără lumină”. Dacă în camera unde dormi există monitoare, acoperă toate luminile, astfel încat să nu fii deranjat. În întuneric, chiar și luminile slabe interferează cu somnul bun.

Dacă nu poți adormi sau te trezești des în timpul nopții, rămâi liniștit în pat. În niciun caz nu trebuie să pornești televizorul ori calculatorul sau să utilizezi telefonul în speranța că vei adormi mai repede.

Creează-ți un regim de somn și respectă-l

Este foarte important să mergi la culcare la o anumită oră în fiecare zi, chiar dacă nu îți este somn. Eforturile tale ar trebui să vizeze reglarea somnului prin respectarea ciclului “lumină-întuneric”.

Astfel, este indicat să te pregătești de somn în jurul orei 10 seara. În acest fel, nu doar că vei reuși să te trezești mai odihnit, dar și mai ușor în fiecare dimineață. Nu dormi mai mult de 8-9 ore și încearcă să te bucuri de energia de după un somn odihnitor.

Relaxare și meditație

Înainte de culcare, poți citi o carte ori poți colora într-o carte anti-stres. Încearcă să asculți muzică liniștitoare și relaxantă și să te gândești la lucruri frumoase, precum o plajă sau munții ori alt loc preferat.

O modalitate simplă ca să scapi de gândurile negative este meditația. Concentrează-te asupra respirației și veți simți cum aerul rece intră în nări  și se încălzește pe drumul spre plămâni, pentru ca apoi să respiri aer cald. În acest timp, mintea și corpul tău se relaxează și intră într-un stadiu de confort și siguranță, ce te vor ajuta să adormi mai ușor.

Înlocuiește salteaua și perna pe care dormi

Salteaua sau perna incomodă se pot număra printre motivele pentru care nu dormi bine. Somnul înseamnă sănătate, așa că ia-ți cea mai bună saltea și pernă pentru tine.

De exemplu, o saltea ortopedică cu zone de confort te va ajuta cu siguranță să dormi mai confortabil. Salteaua de înaltă clasă ameliorează presiunea la anumite puncte și menține fiecare parte a corpului în poziția corectă în timpul somnului.

Perna este, de asemenea, esențială. Funcția sa este de a oferi susținerea potrivită pentru cap și gât. Ca un mic secret, îți spunem că o pernă bună nu-și pierde niciodată forma.

Schimbă-ți cearșafurile și fețele de pernă cât se poate de des și folosește pături potrivite pentru fiecare sezon. Păstrează-le curate și vei simți diferența imediat.

Cand te întinzi în pat, trebuie să găsești un loc confortabil, potrivit pentru odihnă și relaxare. Din acest pachet fac parte pijamalele și cămășile de noapte fine și de calitate.

Saltelele Amber cu chihlimbar au un efect benefic asupra somnului

Amber oferă saltele care respiră și care permit corpului să se simtă bine pe timpul nopții. Datorită tehnologiei de fabricație, Amber contribuie la ameliorarea durerilor și afecțiunilor de spate și gât. Dimineața te vei trezi revigorat și odihnit, după un somn profund și liniștit.

Amber este prima saltea din lume cu chihlimbar adăugat. Chihlimbarul este o piatră semi-prețioasă, care calmează și sprijină funcțiile organismului și sentimentul general de echilibru.

Din antichitate, în medicina populară chihlimbarul este considerat un panaceu pentru forate multe boli. Chihlimbarul – piatra magică care oferă sănătate și prosperitate poate deveni o parte importantă din somnul tău cu Amber.

 

You Might Also Like

No Comments

    Leave a Reply